Retterview

Anmerkungen

Eine Stunde mehr – aber auch besser geschlafen?

Die Uhren sind zurückgestellt. Unsere innere Uhr macht diesen Wechsel aber nicht unbedingt sofort mit. In Folge 321 sprechen Samy Splint und Max Trapp darüber, wie sich Schlaf im echten Leben anfühlt: nach dem Auflegen, zwischen zwei Einsätzen und morgens, wenn der Wecker viel zu früh klingelt.

Darüber sprechen wir

• Zeitumstellung und innere Uhr: Warum es Sommerzeit gibt und welche Rolle Licht für unseren Schlafrhythmus spielt.

• Schlafen nach der Nachtschicht: Max kommt vom DJ-Gig nach Hause, Samy ruht auf der Rettungswache – und der Kopf läuft weiter.

• Müde trotz Schlaf: Schlafträgheit, Schlafmangel und das Gefühl, morgens völlig gerädert zu sein.

• Powernapping: Kurze Nickerchen, Tageslichtwecker und die Frage, wann ein Nap hilft.

• Alkohol, Cannabis und Schlaf: Persönliche Erfahrungen und die Frage, ob schneller einschlafen auch erholsamer schlafen bedeutet.

• Träume und Schlafmacken: Eure Antworten aus der Community, Dunkelheit, Geräusche und vertraute Serien zum Einschlafen.

• Schlafstörungen und Schlafapnoe: Schnarchen, Atemaussetzer und wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.

• Bettgeflüster: Unser kleines Wahr-oder-falsch-Quiz rund um den Schlaf.

Was brauchst du zum Einschlafen?

Stockdunkel oder ein kleines Licht? Absolute Ruhe oder Stimmen im Hintergrund? Verrate uns deine Schlafmacke in den Kommentaren oder auf Instagram. Und schick die Folge gern jemandem, der nach der Nachtschicht auch erst einmal den Tag abhaken muss.

Zum Nachlesen

Wir erzählen von unseren Erfahrungen und greifen Fachwissen auf. Ergänzend findet ihr hier Informationen und Studien zu den Themen der Folge:

• Europäische Kommission: Sommerzeit und Zeitumstellung

• Umweltbundesamt: Zeitumstellung und Energiesparen

• NIH/NHLBI: Wie Schlaf funktioniert

• CDC/NIOSH: Dauer von Powernaps und Schlafträgheit

• gesund.bund.de: Obstruktive Schlafapnoe

• Gardiner et al. (2025): Alkohol und Schlaf – systematische Übersicht

• Cochrane (2026): Medizinisches Cannabis bei Insomnie

Einordnung zu Cannabis: Die aktuelle Cochrane-Übersicht bewertet die Evidenz bei Insomnie als zu unsicher, um einen verlässlichen Nutzen abzuleiten. Persönliche Erfahrungen lassen sich deshalb nicht als allgemeine Therapieempfehlung verstehen.

Wenn Schlafprobleme länger anhalten, euch tagsüber deutlich beeinträchtigen oder Atemaussetzer auffallen, besprecht das mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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Werbung / Unterstützung

Diese Folge enthält Werbung für HOLY. In der Folge genannt: 10 % Rabatt mit dem Code RETTERVIEW. Es gelten die aktuellen Bedingungen des Anbieters.